Развивающая гимнастика для малышей от 1,5 лет

Физическое развитие детей играет ключевую роль в их гармоничном взрослении. Важнейшими составляющими этого процесса являются режим питания и сна, а также физическая активность. Она помогает малышу изучать окружающий мир и осознавать себя.

Физическая активность младенцев

С самого начала жизни малышу необходимы простые физические упражнения для укрепления шейных мышц и развития хватательного рефлекса. Врачи рекомендуют такие процедуры с первой недели жизни, дополненные мягким массированием ножек, ручек и спины. Это помогает малышу, который еще не освоил своё тело, наладить координацию движений. Полезные эффекты таких занятий включают:

• укрепление мышечного корсета;
• развитие координации;
• стимуляция рефлексов ползания и ходьбы;
• улучшение кровообращения и обменных процессов;
• развитие психики и интеллекта;
• улучшение восприятия и речи;
• расслабление и успокоение малыша.

На втором месяце жизни к обычным упражнениям добавляют лечебную физкультуру и массаж. На третьем месяце начинают заниматься упражнениями, способствующими развитию самостоятельных движений малыша.

Двигательная активность после года

Многие родители ошибаются, прекращая занятия физкультуры, когда ребенок начинает ходить. Наоборот, именно в этот период важно перейти к более сложным упражнениям, направленным на развитие силы, баланса и координации. В возрасте 1–2 лет активность детей возрастает, что дает отличную возможность для выполнения гимнастических упражнений, адаптированных для домашней обстановки. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, развить физические качества, а также привить ребенку любовь к регулярным занятиям спортом. Главное — делать упражнения регулярно, постепенно увеличивая их сложность. С 1 года можно посещать специализированные занятия в гимнастическом центре.

Комплекс гимнастических упражнений

Для улучшения физической подготовки рекомендуется выполнять гимнастику для детей 2–3 лет в домашних условиях. Вот несколько упражнений:

1. Ходьба на носочках и пяточках

Встаньте на носочки, потянитесь руками вверх, спина прямая. Сделайте 20 шагов вперед, не сгибая коленей. Повторите упражнение на пяточках.

2. Ходьба «цапелькой»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Сделайте 10 шагов, при каждом шаге дотягивайтесь коленом согнутой ноги до живота.

3. Прыжки через обручи

Разложите обручи на полу (можно заменить на другие плоские объекты). Пусть ребенок прыгает из одного обруча в другой, соблюдая правильную последовательность. Повторите упражнение 10 раз.

4. «Лягушки» в обручи

Сделайте глубокий присед с опорой на руки вперед. Затем выпрыгивайте вверх, поднимайте руки и ногами перепрыгивайте через обруч. Повторите 10 раз.

5. Ползание на попе

Сядьте на попу, вытянув ноги. Оттолкнитесь руками от пола и ползите вперед, согнув ноги в коленях. Сделайте 10 шагов.

6. Ходьба как собачки

Встаньте на прямые руки и ноги, попа вверх. Сделайте 10 шагов вперед, назад и вбок.

7. Равновесие на одной ноге

Встаньте, расставив руки в стороны. Поднимите одно колено к животу и удерживайте равновесие 5–10 секунд. Повторите для другой ноги.

8. Стойка на руках с опорой

Делайте упор на прямых руках, ноги положите на возвышение (стул или кровать). Поддерживайте ребенка за живот, удерживайте его в таком положении 10 секунд.

9. Упражнение «Тачка»

Ребенок упирается на прямые руки, вы поддерживаете его ноги. Ребенок идет вперед на руках, а вы идете следом. Повторите 10 шагов.

10. Приседания

Сделайте 10 приседаний с руками, вытянутыми вперед.

11. Упражнения для пресса и спины

Ребенок сидит, ноги и руки вытянуты, а вы тянете его к себе. Повторите 10 раз. Затем переверните его на живот и помогите поднять спину, держась за локоть. Повторите 10 раз.

12. Поднимание ног, лежа на спине

Ребенок лежит на спине, поднимает прямые ноги вверх и опускает их. Повторите 10 раз.

13. «Самолетик» на животе

Лягте на живот, руки вытянуты в стороны. Поднимайте руки от пола, удерживайте положение 10 секунд.

14. «Бабочка»

Сядьте на пол, согните ноги, стопы прижаты друг к другу. Наклонитесь вперед и тянитесь носом к ногам. Повторите 10 раз.

15. Складка на полу

Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклонитесь вперед и тянитесь руками к носочкам, удерживая колени прямыми. Повторите 10 раз.

16. «Колечко»

Лягте на живот, опираясь на руки. Сгибайте ноги и тянитесь носочками к затылку, удерживайте положение 5 секунд. Повторите.

17. «Корзиночка»

Лягте на живот, захватите голеностопы и прогнитесь в спине, поднимая плечи и голову. Удерживайте несколько секунд, затем повторите.

Эти упражнения помогут ребенку развивать физические способности, улучшать координацию и силу, а также подарят ему радость от активных занятий!