Развивающая гимнастика для малышей от 1,5 лет
Физическое развитие детей играет ключевую роль в их гармоничном взрослении. Важнейшими составляющими этого процесса являются режим питания и сна, а также физическая активность. Она помогает малышу изучать окружающий мир и осознавать себя.
Физическая активность младенцев
С самого начала жизни малышу необходимы простые физические упражнения для укрепления шейных мышц и развития хватательного рефлекса. Врачи рекомендуют такие процедуры с первой недели жизни, дополненные мягким массированием ножек, ручек и спины. Это помогает малышу, который еще не освоил своё тело, наладить координацию движений. Полезные эффекты таких занятий включают:
- укрепление мышечного корсета;
- развитие координации;
- стимуляция рефлексов ползания и ходьбы;
- улучшение кровообращения и обменных процессов;
- развитие психики и интеллекта;
- улучшение восприятия и речи;
- расслабление и успокоение малыша.
На втором месяце жизни к обычным упражнениям добавляют лечебную физкультуру и массаж. На третьем месяце начинают заниматься упражнениями, способствующими развитию самостоятельных движений малыша.
Двигательная активность после года
Многие родители ошибаются, прекращая занятия физкультуры, когда ребенок начинает ходить. Наоборот, именно в этот период важно перейти к более сложным упражнениям, направленным на развитие силы, баланса и координации. В возрасте 1–2 лет активность детей возрастает, что дает отличную возможность для выполнения гимнастических упражнений, адаптированных для домашней обстановки. Эти упражнения помогают укрепить мышцы, развить физические качества, а также привить ребенку любовь к регулярным занятиям спортом. Главное — делать упражнения регулярно, постепенно увеличивая их сложность. С 1 года можно посещать специализированные занятия в гимнастическом центре.
Комплекс гимнастических упражнений
Для улучшения физической подготовки рекомендуется выполнять гимнастику для детей 2–3 лет в домашних условиях. Вот несколько упражнений:
- Ходьба на носочках и пяточках
Встаньте на носочки, потянитесь руками вверх, спина прямая. Сделайте 20 шагов вперед, не сгибая коленей. Повторите упражнение на пяточках.
- Ходьба «цапелькой»
Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Сделайте 10 шагов, при каждом шаге дотягивайтесь коленом согнутой ноги до живота.
- Прыжки через обручи
Разложите обручи на полу (можно заменить на другие плоские объекты). Пусть ребенок прыгает из одного обруча в другой, соблюдая правильную последовательность. Повторите упражнение 10 раз.
- «Лягушки» в обручи
Сделайте глубокий присед с опорой на руки вперед. Затем выпрыгивайте вверх, поднимайте руки и ногами перепрыгивайте через обруч. Повторите 10 раз.
- Ползание на попе
Сядьте на попу, вытянув ноги. Оттолкнитесь руками от пола и ползите вперед, согнув ноги в коленях. Сделайте 10 шагов.
- Ходьба как собачки
Встаньте на прямые руки и ноги, попа вверх. Сделайте 10 шагов вперед, назад и вбок.
- Равновесие на одной ноге
Встаньте, расставив руки в стороны. Поднимите одно колено к животу и удерживайте равновесие 5–10 секунд. Повторите для другой ноги.
- Стойка на руках с опорой
Делайте упор на прямых руках, ноги положите на возвышение (стул или кровать). Поддерживайте ребенка за живот, удерживайте его в таком положении 10 секунд.
- Упражнение «Тачка»
Ребенок упирается на прямые руки, вы поддерживаете его ноги. Ребенок идет вперед на руках, а вы идете следом. Повторите 10 шагов.
- Приседания
Сделайте 10 приседаний с руками, вытянутыми вперед.
- Упражнения для пресса и спины
Ребенок сидит, ноги и руки вытянуты, а вы тянете его к себе. Повторите 10 раз. Затем переверните его на живот и помогите поднять спину, держась за локоть. Повторите 10 раз.
- Поднимание ног, лежа на спине
Ребенок лежит на спине, поднимает прямые ноги вверх и опускает их. Повторите 10 раз.
- «Самолетик» на животе
Лягте на живот, руки вытянуты в стороны. Поднимайте руки от пола, удерживайте положение 10 секунд.
- «Бабочка»
Сядьте на пол, согните ноги, стопы прижаты друг к другу. Наклонитесь вперед и тянитесь носом к ногам. Повторите 10 раз.
- Складка на полу
Сядьте на пол, вытянув ноги. Наклонитесь вперед и тянитесь руками к носочкам, удерживая колени прямыми. Повторите 10 раз.
- «Колечко»
Лягте на живот, опираясь на руки. Сгибайте ноги и тянитесь носочками к затылку, удерживайте положение 5 секунд. Повторите.
- «Корзиночка»
Лягте на живот, захватите голеностопы и прогнитесь в спине, поднимая плечи и голову. Удерживайте несколько секунд, затем повторите.
Эти упражнения помогут ребенку развивать физические способности, улучшать координацию и силу, а также подарят ему радость от активных занятий!


